Po dlhej zime je konečne vo vzduchu jar. Zo stromov začínajú vyrážať púčiky a kvitnú kvety. A s príchodom jari máme možnosť prehodnotiť naše zdravie a životný štýl a urobiť si jarný detox nášho tela. V zime si väčšina ľudí zvyčajne dopraje trochu hrejivého pohodlia v podobe alkoholu, sladkostí a príliš veľkého množstva jedla. Aj keď väčšinu roka možno vediete správnu životosprávu, počas tmavých zimných mesiacov dochádza k prehreškom. A preto vám určite neškodí urobiť si očistný jarný detox. Robiť detox je ako stlačiť tlačidlo reset pre vaše telo. Pomôže vám zvýšiť hladinu energie, vyrovnať vaše hormóny, zlepšiť trávenie, poskytnúť vašim nadobličkám tak potrebnú prestávku, pomôže vám zbaviť sa chutí na rôzne nezdravé potraviny a budete sa cítiť šťastnejšie, nehovoriac o tom, že vám poskytne krásnu žiariacu pokožku. Naše telo sa neustále čistí a detoxikuje, takže detox je skôr príležitosťou na detoxikáciu a zlepšenie našej stravy, čo následne zlepšuje naše zdravie.
Počas detoxu vylúčte sladké jedlá, alkohol, kofeín a znížte spotrebu mäsa a zamerajte sa na zvýšenie rastlinnej stravy, t.j. zeleniny, ovocia, orechov, semien a strukovín, ako aj na zvýšenie príjmu vody. Obmedzením potravín živočíšneho pôvodu, cukru a stimulantov doprajete svojmu telu oddych a pomôžete mu znížiť jeho toxickú záťaž. Ak si môžete vybrať biopotraviny, pomôže to tiež znížiť príjem chemikálií.
Deň môžete začať jednoducho s
• Pohárom, alebo dvoma teplej vody s citrónovou šťavou a následne si dajte
• Zelené smoothie alebo
• Chia puding alebo
• Pohánkovú kašu alebo
• Celozrnný chlieb alebo ryžové krekry s avokádom, paradajkami, hummusom, uhorkou
Na obed
• Jednoduchý zeleninový šalát
• Polievku
Na desiatu
• Orechy a semená
• Ovocie
• Smoothies alebo džúsy
Na večeru si doprajte rôzne jedlá
• Pečenú zeleninu
• Šaláty
• Vyprážané a karí
• Pohánku, cícer, fazuľu a dusenú zelenini
Je tiež dôležité dodržiavať správny príjem vody. V ideálnom prípade je potrebné vypiť 33 ml vody na kg hmotnosti. Ak teda vážite 65 kg, váš príjem tekutín by mal byť 2,1 litra denne. Dodržte svoj jarný detox týždeň alebo dva alebo dlhšie a sledujte ako sa vaše telo mení. Začnete sa cítiť energickejšie, menej nafúknutí a depresívni, šťastnejší a hrdí na svoju pevnú vôľu.
5 BONUSOVÝCH výhod jarného detoxu:
1. Všetci potrebujeme vyplaviť prebytočné metabolity, ktoré sa nahromadia počas zimy. Vaše telo má prirodzene sklony si počas zimy všetko ukladať a na jar vyplavovať. V čínskej medicíne označujú zimné nahromadenie ako nadbytočný hlien v systéme. V modernej dobe to vnímame skôr ako toxickú záťaž alebo hromadenie nevyužiteľných metabolitov (vedľajších produktov metabolizmu).
2. Vaša pečeň a obličky potrebujú prestávku od vysporiadania sa so všetkými ťažkými jedlami, ktoré sa zvyčajne konzumujú počas zimných mesiacov.
3. Detoxikácia pomáha zmierňovať príznaky alergií.
4. Budúcu zimu budete mať menej nádchy a chrípok. Ak urobíte očistu na jar, pripraviť sa na budúcu zimu a vaše telo bude menej zaťažovať imunitný systém.
5. Výhody uvádzané ľuďmi, ktorí detoxikáciu podstúpili sú zvyčajne zvýšená energia, jasnejšia myseľ, lepší spánok, pravidelné vyprázdňovanie a zvýšený pocit pohody.
Zdravé potraviny a výživové doplnky nájdete aj v našom centre v predajniach dm drogerie markt, UGO Freshbar, BioTechUSA a Tesco.