20. 3. 2022
Zdá sa, že na jar je všetko možné. Je to obdobie nádeje, sviežosti a nových začiatkov. Je to tiež ideálny čas obrátiť “čerstvý” list a začať s detoxikačným plánom! Počas zimných mesiacov to možno niektorí z nás prehnali s jedlom a pitím. Možno sme zanedbali šport a pravidelné cvičenie, navyše rôzne protipandemické opatrenia mnohých z nás uväznili v našich bytoch a domoch. Niektorí z nás prekonali COVID a ešte stále pociťujú následky ochorenia. Nech už je dôvod akýkoľvek, na začiatku jari sa relatívne málo z nás cíti úplne najlepšie. Detoxikácia môže všetko zmeniť a pomôcť vám dostať sa do perfektnej formy na prichádzajúce leto.
Čo je to detoxikácia
Detoxikácia je proces, ktorý prebieha prirodzene a je kľúčový pre neutralizáciu a odstraňovanie toxických látok z tela. Hlavným orgánom zapojeným do tohto procesu je pečeň, ktorá je v podstate zložitým filtrom. Každú minútu prejdú pečeňou približne dva litre krvi, aby sa očistili od toxínov a odpadových zlúčenín. Na odstraňovaní nežiaducich či toxických látok sa podieľa aj črevo, obličky, koža a lymfatický systém. Keď tento systém nefunguje správne, toxíny ostávajú v tele a môžu sa hromadiť, čo neskôr môže spôsobiť záťaž pre naše zdravie a vitalitu.
Prečo potrebujeme detoxikovať?
V dnešnom svete sme nevedomky vystavení stále väčšiemu množstvu toxínov z potravín, vody, kozmetiky, čistiacich prostriedkov, dokonca aj zo vzduchu, ktorý dýchame. Vzhľadom na túto zvýšenú toxickú záťaž musí naša pečeň pracovať “nadčasy” a určite by ju potešila nejaká podpora.
Kde začať
Podpora funkcie pečene prostredníctvom stravovania a zmeny životného štýlu a naštartovanie detoxikačného procesu kvalitnými prírodnými doplnkami je veľkým krokom k vyrovnaniu negatívnych vplyvov moderného života. Na podporu detoxikácie je dôležité odľahčiť pečeň. Bylinné extrakty, ako je Pestrec mariánsky a púpava, sú ideálnym doplnkom vašej stravy, pretože pomáhajú podporovať optimálnu funkciu pečene.
Urobte:
• Skúste svoj deň začať tým, že vypijete pohár teplej vody s citrónom. Ak zvládnete trochu korenia, pridajte do vody aj štipku kajenské korenia, dokáže poriadne nakopnúť detoxikačné systémy vášho tela, trávenie a metabolizmus.
• Snažte sa vypiť 2-3 litre vody každý deň.
• Vymeňte svoju normálnu kávu za bylinkový alebo zelený čaj.
• Pomeľte BIO ľanové, slnečnicové, sezamové a tekvicové semienka a pridajte si ich do kaše alebo smoothies. Semienka sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, vlákninu a bielkoviny, ktoré napomáhajú zdravému tráveniu a podporia funkciu pečene.
• Jedzte bielkoviny pri každom jedle.
• Jedzte rôzne druhy čerstvého ovocia a zeleniny.
• Namiesto živočíšnych tukov a rastlinných olejov používajte kvalitné tuky, ako je za studena lisovaný ľanový, olivový a avokádový olej.
• Vyhnite sa čipsom a sušienkam, radšej si dajte hrsť orechov alebo semiačok.
Vyhnite sa:
• Počas detoxu sa vyhýbajte alkoholu (Jasné, ale dôležité). Alkohol je toxín, ktorý pečeň ťažko spracováva.
• Držte sa ďalej od kávy. Ospravedlňujeme sa, vieme, že myšlienka prežiť deň bez rannej kávy znie hrôzostrašne, ale verte, počas detoxu vám nerobí dobre. Zložky, ktoré káva obsahuje, môžu zasahovať do vášho metabolizmu a pečene, čo sťažuje reguláciu normálneho detoxikačného procesu.
• Vyhýbajte sa cukru a všetkým baleným potravinám.
• Vyhýbajte sa prísadám, konzervačným látkam, farbivám a umelým sladidlám.
• Obmedzte mliečne výrobky.
• Snažte sa vyhýbať konzumovaniu obilných produktov, najmä pšenice a surových obilnín.
Mentálny detox
Súčasťou detoxu je aj vyčistenie našej mysle a duše. Tie totiž taktiež môžu byť toxické. Chronický stres každodenného života môže viesť k rôznym problémom, od úzkosti a depresie až po búšenie srdca a vredy. Urobte tieto jednoduché kroky a vyčistite si myseľ.
• Vyčistite neporiadok. Neporiadok v domácnosti, kancelárii alebo na pracovnom stole môže spôsobiť úzkosť (vaša myseľ bude vždy znepokojená). Okrem toho neporiadok priťahuje prach, ktorý môže vyvolať alergie. Urobte si jarné upratovanie – naplňte recyklačné koše, uskutočnite predaj z dvora alebo prispejte na charitu. Ak potrebujete lepšie zorganizovať svoju domácnosť alebo pracovné miesto, praktické doplnky vhodné na tento účel nájdete v predajniach Pepco, Topshop, Tescoma, Banquet, Daffer, FaxCopy.
Dóza na potraviny – Banquet 
Dekoratívny kôš na prádlo – Pepco
• Naučte sa meditovať. Alebo si len precvičte všímavosť: Niekoľkokrát denne sa zastavte a plne si uvedomte svoje telo (ako sa cíti) a svoju myseľ (na čo myslí). Nezaslúžite si 10 minút pokoja každý deň? K meditácii určite patrí aj prijemná hudba, voňavá sviečka alebo éterický olej, nájdete napríklad v predajniach Martinus, Presents for you, Cyprianus, Pepco, dm drogeria.
CD s relaxačnou hudbou – Martinus 
Arómy a silice – Cyprianus
• Cvičenie zlepšuje náladu a môže pomôcť kontrolovať stres. Vyvážte svoje cvičenie v posilňovni pomocou jogy, pilatesu alebo tai chi. Skúste nájsť nejaké doplnkové formy cvičenia, ktoré naozaj milujete – môže to byť čokoľvek od tanca cez kolieskové korčule, jazdu na koni až po turistiku. Cvičiť bez ohľadu na počasie môžete v našom fitness centre Golem Club a športové oblečenie či už do interiéru alebo exteriéru nájdete v predajniach A3 sport, Intersport Galfy, 4F. Výživové doplnky nájdete v predajni BioTech USA a v lekárni Ekolekáreň.
Set na tréning – 4F 
Pánska vonkajšia obuv s membránou – A3 Sport 
Elektrobicykel – Intersport Galfy
A nezabúdajte na pokožku! Aby sa mohla koža efektívne prečistiť, je potrebné zbavovať ju pravidelne starých odumretých buniek. S tým vám pomôže peeling. Doprajte si masáže a trochu sa rozmaznávajte. Zbavíte sa stresu a vaša pokožka bude žiariť šťastím. Prípravky na očistu teľa okrem dm drogérie nájdete aj predajniach Ziaja a Yves Rocher.
Bez ohľadu na formu detoxu, ktorú si vyberiete, nepozerajte sa na to ako na drinu, ale skôr ako na kreatívny, liečivý experiment. Využite príležitosť, aby ste si lepšie uvedomili svoje zakorenené zvyky a postoje a spochybňovali ich. Pamätajte, žeto bude len otázkou pár dní, kým začnete pociťovať nával energie, viac optimizmu a zdravé telo, ktoré sa cíti (a vyzerá) skvele.